운동 전문가는 운동을 건너 뛰면 안되는 유일한 시간을 밝힙니다

Anonim

겨울이 다가오고 콜드 스넵이 동료 직원부터 파트너까지 모든 사람들에게 큰 피해를 입히면서 버스 운전자는 누구에게나 멈출 수없는 재채기를 당하기 때문에 힘든시기입니다 착용감을 유지.

그리고 나서 그것은 일어납니다. 당신은 추위에 빠지기 시작합니다. 그러나 동시에 1 주일 이상 체육관에 가본 적이 없다는 것을 깨닫습니다. (하루 종일 눈을 움직이는 근육보다 운동을 거의하지 않는 사무실에서 자고 있습니다.) 체육관에 가거나 체육관에 가지 않겠습니까?

언제 땀을 흘리는 것이 좋습니까? 언제 휴식을 취해야합니까? 그것은 어떤 종류의 운동을 할 것인지, 얼마나 아플 것인지에 따라 다릅니다. 일반적으로 워킹, 스트레칭, 요가 (Bikram이 아닌)와 같은 저조도 활동은 면역력을 높이는 것으로 나타 났으며 더 빨리 도움을 줄 수 있습니다.

그러나 몸이 아플 경우, 고강도 운동이나 긴 운동으로 면역 기능을 손상시키고 회복 시간을 길게하여 아플 수 있습니다. 낮은 강도 또는 높은 강도를 구성하는 것은 현재의 운동량, 연령 및 정기적 인 운동 절차에 따라 다릅니다. 낮은 강도의 운동은 기분이 좋고 활력을주는 반면 고강도 운동을하면 마치 마라톤 (힌트 : 마라톤을 뛰지 마십시오)을 실행 한 것처럼 느껴질 것입니다.

우리는 본디 의사 (Bondi Doctors)의 GP 인 스티븐 매시 (Stephen Massey)를 만났습니다. 그는 사람들이 몸을 경청해야한다고 말하지만 절대로 "땀을 흘리려고"하지 말아야한다고 말했습니다. "피로감은 몸이 에너지를 사용하여 감염과 싸우는 것을 의미합니다. 당신은 자신을 발휘하여 면역 체계를 박탈해서는 안됩니다. "그래서 가볍게 운동하십시오.

"경미한 질병에서의 가벼운 운동은 대부분 정신적으로 의심되는 이점을 갖는 것 같습니다. 이런 이유로 걷거나, 가벼운 조깅을하거나, 신선한 공기와 비타민 D의 추가 혜택을 위해 야외를 목표로하는 수영과 같은 가벼운 유산소 운동을 권합니다. "

마이크 웨비 (Mike Webby) 전 국장은 태평양 표준시로 바뀌 었습니다. "우리가 진정으로 아플뿐 아니라 단지 드라마 퀸이 아니라면 휴식을 취하십시오! 면역 체계가 신체 내부에 대한 공격으로부터 벗어나 신체의 스트레스를 더하고 회복을 길게하는 데 충분한 에너지 자원을 갖도록하십시오. 오직 당신 만이 몸이 어떤 느낌인지 알고 있으므로 체력이 좋고 다시 돌아올 때까지 며칠 동안 체육관 프로그램이나 피트니스 앱을 잊어 버리십시오. 당신의 미래의 몸은 당신에게 감사 할 것이고, 당신은 다시 강해질 것입니다. "그는 나이가 들수록 더 쉽게 이해할 수 있다고 인정하지만,

"네가 죽었다면 너는 너무 아프다."

"이것은 정신적 육체적 인 도전으로 보았을 때 훈련에 대한 나의 젊은 코만도 태도 였지만, 이제는 좀 더 나이가 들고, 현명하고 (아마도) 좀 덜 자아에 이끌려서, 나는 듣기를 배웠다. 내 몸을보고 휴식을 취하고 회복 할 때를 알 수 있습니다. "

기침, 아프는 근육, 발열 및 피로, 설사 및 구토와 같은 목의 증상 아래 정밀 영양 으로 지적되는 '어떤 종류의 아픈가'에 관해서는 며칠을 쉬어 다시 되돌아 올 시간입니다. 증상이나 감염이 없어지는 운동. "

몸 상태가 좋을 때 힘든 운동을하면 몸에 육체적 인 스트레스 반응이 생기고 이에 적응하면 우리가 더 강하고 더 강하게됩니다. 그러나, 여기 테이크 아웃 포인트는 당신이 나아질 때까지 이러한 고강도 운동을 막는 것입니다. 그래서 : 넷플릭스와 재채기 시간.

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