이득보다 더 많은 피해를 입힐 수있는 체육관 중독성

너도 들었니? 물론 그렇습니다. 아마도 심지어 당신의 몸이주는 지점까지. 체육관 중독은 오늘날의 미적 중심 문화에서 남성들 사이에서 점점 커지는 문제입니다. 2012 년 연구에 따르면 전세계 인구의 0.5 %가 고통 받고 있습니다. 그것은 많은 것처럼 보이지 않을 수도 있지만 과도한 건강 경향이 지구를 휩쓸고있는 현재의 물결을 고려할 때, 그 숫자는 의심의 여지없이 발자국을 증가 시켰을 것입니다. 피트니스 스펙트럼의 다른 끝에서 한계를 밀 때, 중독 운동을 가리킬 수있는 명확하고 위험한 신호를 보는 것이 중요합니다. 우리는 이야기의


진짜 이유 너는 결코 모양 안에 & 그것에 관하여 할 것이다

개인 트레이너로서 나는 많은 인간 행동에 대한 통찰력을 얻습니다. 나의 초기 수요일은 정체성 위기를 겪고 있고, 잠을 자지 않았고, 훈련에 늦은 중소 기업 중역 관리자와 함께 보낼 수있다. 오전 중반, 북미에서 4-5 시간의 수면을 취하기 위해 밤에 비행기를 타는 고객은 아프리카 정치인과 파이프 라인에 대한 액세스를 논의하는 동안 워밍업을 진행하고 있습니다. 필요한 사고 방식 이들은 세션에 110 %의 초점을 표시 할 수있는 고객의 완벽한 예이며 10 억 달러 규모의 임대 계약을 체결하기 위해 도시로 향하면서 회의가 끝나면 회의 준비를 클릭합니다. 그들은 전혀 다른 방식으로 강렬한 두 사람의 현실에서 완전히 다른 사람들입니다. 그리고 그것은 당신이 적합하고, 찢어 지거나, 외장을 입히거나, 당신의 육체적 인 목표가되고 싶다면 당신이되어야 할 사람의 유형입니다. 그러나 왜 당신은 거기에 가지 않았습니까? 강도는 스스로 영속적입니다. 나무가 숲 속으로 사라지


이 딱딱한 운동은 조깅보다 빨리 체중 감량을 가속화합니다

조깅은 운동을하는 저렴한 방법입니다. 야외 활동을 즐기며 솔직 해지자. 이것은 모든면에서 성가시다. 당신이 무언가를 아주 재미있게 찾고 있다면, 그것은 당신이 (소파에서 복싱이나 스피드를 먹는 메시나가되는) 자신을 밀어 붙이도록 고무시킨다.이 멋진 운동을 확인해 보라. 권투는 레이더에서 먼저해야합니다 (Conor McGregor와 그 소송 때문에가 아니라). 보완 브랜드 Forza의 연구에 따르면 권투는 가장 많은 칼로리를 소모하는 운동 목록을 꼽습니다. 링에서 1 시간은 무려 800 칼로리를 소각 할 수 있습니다. 복싱을 그렇게 효과적인 운동 방법으로 만드는 것은 무엇입니까? 그것은


당신은 개인 트레이너에 따라, 당신의 몸을 충격으로 강하고 희박해질 수 있습니다.

그들은 일상이 진보에 대한 주범이라고 말합니다. 당신의 피트니스 여행에 대해서도 마찬가지입니다. 충분한 시간을 할애하면 몸이 요소에 맞게 조절됩니다. 체육관 세계에서, 결국 낭비되는 시간, 에너지 및 돈을 남겨두고 결국에는 거의 결과가 나타나지 않는다는 것을 의미합니다. 이득은 그렇게 어렵지 않아도됩니다. 오늘날 우리는 기대고있는 동안 고강도 인터벌 훈련 (HIIT)에 힘을 실어주기 위해 몸에 충격을 가할 필요가 있음을 이야기합니다. 전문가들은 단지 기대어서는 것과는 반대로 적절한 적합성을 원하면 HIIT가 프로그램의 일부가되어야한다고 말합니다. 어려운 사실을 알려주는 것은 17 세의 피트니스 게임 경험을 자랑하는 샘 우드 ( Sam Wood)가 개인 트레이너


퍼스널 트레이너의 비밀

근육 음악 친구들과 마주 할 때입니다. 당신은 마른 칼로리가 필요합니다. 이것은 강도 와 지속 시간이 당신이하는 운동을 좌우하는 두 가지 중요한 측면이 될 필요가 있음을 의미합니다. 당신이 잘못 할 수 있습니까? 우리는 개인 트레이너와 파라마운트 레크레이션 클럽 (Paramount Recreation Club) 창립자와 함께 앉아 알아 봅니다. 체육관 세션이 실패하는 이유 일주일 동안 세션은 일과 시간 사이에 꼭 맞아야하므로 짧고 강렬한 운동이 가장 좋습니다. 가장 좋은 예는 권투, 로잉 머신 및 고강도 자유 중량 회로 세션을 포함합니다. 주말에는 로잉, 러닝, 수영, 콤비네이션 또는 '벽돌'스타일 교육과 같은 긴 지구력 스타일 교육이 마른 빨리하기위한 최선의 방법입니다. 이제 진리를 위해 몸을 높이십시오. 사실은 패자들만 변명의 대상이됩니다.


정신병과 힘을 얻으려는 특수 부대 Commandos Train

특수 부대 선발은 후보자의 85 %가 실패하는 12 개월 과정 인 군대에서 가장 힘든 테스트 플랫폼입니다. 그것은 당신을 깰 수 있도록 설계되었습니다. 선택 항목에는 세 가지 옵션 만 있습니다. 당신은 그만 두거나, 부상을 당하거나, 또는 당신보다 오래갑니다. 인체는 생존을 위해 지어졌으며 감기, 열기, 스트레스, 통증을 치료하고 당신이 던질 수있는 모든 것에 적응할 것입니다. 특수 부대 훈련은 육체적으로, 정신적으로 그리고 감정적으로 당신의 정신력을 시험하기 위해 고안되었습니다. 개인적으로, 정신력에 관해서는, 나는 당신이 고통을 견디고 편안함을 불편하게하는 신체의 능력을 증가시켜야한다고 믿습니다.


당신이 결코 이득을 보지 않을 것이라는 점을 보증 할 체조 과오

귀하의 건강 및 피트니스 목표를 달성하는 데는 하루에 한 시간 동안 체육관에서 불만을 토로하고 케일을 식사에 더하는 것 이상을 필요로합니다. 웨이트 룸 주위를 걷다 보면 운동시 잘못된 시도를 많이 볼 수 있습니다. 그 사람들은 부상의 위험에 처해있는 것이 아니라 운동의 포인트를 무너 뜨리고 있습니다. 그 남자가되지 마. 아래는 네 가지 흔히 볼 수있는 때론 위험한 체육관 실수입니다. 품질에 대한 가치 평가 체육관에서 사는 것처럼 보이는 사람들을 보았지만 진도를 보려면 사물함에 물건을 넣을 필요가 없습니다. 강도는 훈련하는 시간보다 중요합니다. 2 시간 동안 반쯤은 풀 스로틀보다 30 시간 동안 풀 스로틀을 사용하는 것이 좋습니다. 보다 높은 강도로 일하기 위해 자신을 밀면 시간을 절약하고 더 나은 운동을하게됩니다. 다른 말로하


두려운 가죽 뚱뚱한 몸을 피하는 방법은 여기있다.

이것을 묘사하십시오. 날씨가 뜨거워지고 지역 수영 장소로의 연례 순례가 한창 진행 중입니다. 성모 마리아의 몸은 6 팩, 거대한 쿼드, 싼 브론저를 자랑하는 해변 고래와 같이 모래를 가로 질러 흩어져 있습니다. 그런 다음 셔츠를 벗으십시오. 어떤 사람도 마른 체형의 창피한 영향을 받아서는 안됩니다. 당신이 정확히 뚱뚱하지는 않지만, 힘이 많이 부는 근육질이 아닌 몸 모양의 림보에있는 그 끔찍한 공간입니다. 남자 - 가슴, 수컷 머핀 상판, 젤리 팔을 생각해보십시오. 고맙게도 셔츠를 벗은 계절에 맞추어 두려운 스키니 지방을 제거하는 방법이 있습니다. 잘 들어라. 스키니


Mindfulness 잊어 버려라 : 연구 밝혀 요가는 험난한 자기애와 관련있다

영성은 자기애에 대한 코드인가? 수년 동안 우리는 종교적 경험을 늘리는 사람들을 조롱하는 냉소적 인 놈들이라고 생각했습니다. 그리고 예 : 우리는 (아직도!) 요가의 단단한 복근과 격조 높은 부츠를 질투합니다. 그러나 또한 우리의 비판은 정당화됩니다! 과학에 물어보십시오. 요가는 자각이 당신에게 환상임을 가르치는 90 분의 열린 눈 명상으로되어 있습니다. 당신이 이것을 잘 이해할수록 당신은 더 계몽 적입니다. 이론적으로 이것은 철저히 비이기적이고 아름다운 이데올로기입니다. 그러나 최근의 연구 결과와 직접적으로 모순되는데, 현대 명상과 요가 관행이 실제로 자아를 부 풀릴 수 있음을 발견했습니다. 사우


피트니스 전문가가 20 대에 빠지다 비밀을 밝힙니다

젊은이, 채팅 할 시간입니다. 경박 한 20 대는 (잘못) 모험, 실험 및 인간으로 성장한 10 년입니다. 이 여정에서 스무 살의 인체는 종종 스스로 자초하고 완전히 피할 수있는 수많은 적과 마주하게됩니다. 그러나 그것이 바로 젊다는 것이 옳은가? 우리는 건강 및 피트니스 분야의 전문가 두 명에게 20 대 동안 몸에 자주 발생하는 일들에 대한 긴급한 문제와 30 대를 넘어서 문제가 발생하지 않도록 어떻게 돌볼 수 있는지에 대해 이야기했습니다. 그것을 루틴과 스틱에 설정하십시오. D' Marge에서 어머니가되는 것이 우리의 의도는 아니지만 자격을 갖춘 피트니스


이러한 시드니 복싱 체육관은 Mayweather의 엉덩이를 차고거야

남자를 좋아하는 각 남자는 boxing 영광의 깊숙이하는 환상을 품는다. 테스토스테론? 확인? 록키 발보아 콤플렉스? 누가 심장을 빠르게하는 구식 영창 (Everlast) 장갑 한 켤레에 대해서 뭔가 알고 있습니다. 이것은 1970 년대 필라델피아가 아닙니다. 권투는 다른 스포츠이며, 2018 년의 육체적 인 추구와 마찬가지로, 좋은 시간을 가지기 위해서가 아니라 처음에 들어갈 시간과 헌신과 돈이 필요합니다. 관련 : 과학은 남자의 주먹이 싸우기를 위해 디자인되었다는 것을 계시한다 . 그래서 당신이 최고의 기회를 권투를 줄 ​​예정이라면, 당신은 시드니 최고의 권투


운동 전문가는 운동을 건너 뛰면 안되는 유일한 시간을 밝힙니다

겨울이 다가오고 콜드 스넵이 동료 직원부터 파트너까지 모든 사람들에게 큰 피해를 입히면서 버스 운전자는 누구에게나 멈출 수없는 재채기를 당하기 때문에 힘든시기입니다 착용감을 유지. 그리고 나서 그것은 일어납니다. 당신은 추위에 빠지기 시작합니다. 그러나 동시에 1 주일 이상 체육관에 가본 적이 없다는 것을 깨닫습니다. (하루 종일 눈을 움직이는 근육보다 운동을 거의하지 않는 사무실에서 자고 있습니다.) 체육관에 가거나 체육관에 가지 않겠습니까? 언제 땀을 흘리는 것이 좋습니까? 언제 휴식을 취해야합니까? 그것은 어떤 종류의 운동을 할 것인지, 얼마나 아플 것인지에 따라 다릅니다. 일반적으로 워킹, 스트레칭,


너는 결코 운동 세션 후에 절대로하면 안된다.

차에 더러운 세탁물을 남겨주세요. 여드름을 터 뜨리기. 여름 free-balling의 완전한 효과를 위해 지나치게 속킹하는 속옷. 모든 사람의 언어에서 나쁜 습관으로 간주되지만, 오늘날 우리는 다른 종류의 나쁜 습관을보고 있습니다. 그 습관은 종종 지역 체육관에서 단단한 무게 나 심장 박동을 한 후에 연습합니다. 담배를 피우는 것부터 스트레칭을 건너 뛰는 것까지, 우리는 파라마운트 레크레이션 클럽 (Paramount Recreation Club)의 머리 영양사이자 개인 트레이너 인 조던 포너 (Jordan Ponder)의 전문적인 도움으로 운동 후 신체에 할 수있는 최악의 일들에 대해 설명합니다. 네가 장난 꾸러기 체육관 중독자 였다고 생각해? 읽어. 스트레칭 건너 뜀 당신은 늘었습니다, 당신은 늘었습니다, 당신은 당신의


이 중요한 운동은 당신이 더 빨리, 더 빨리

그래서 근육을 만들고 싶니? 단백질을 떨어 뜨리고 무거운 짐을 들어 올리는 것만 큼 간단하지 않습니다. 근육을 얻는 방법의 비밀을 밝히기 위해서는 세포 증식과 근육 발달에 적합한 호르몬을 방출해야합니다. 그리고이 장면을 뒷 순서로 진행시키기 위해서는 저항 운동을 통한 진보적 인 근육 과부하뿐만 아니라 양질의 영양이 필요합니다. 우리의 운동 처방에 포함시키는 가장 좋은 운동은 폭발성 큰 근육 그룹 운동입니다. 근육 테스토 스 테론, 인슐린 타입 인자 1 및 성장 호르몬, 근육 발달의 3 가지 호르몬 빌딩 블록을 방출하는 신체에서 가장 큰 근육 그룹 인 둔기 및 쿼드의 효과적인 작업. 다음 세 가지 운동 supersets 근육을 빠르게 빌드하는 데 도움이 끝없이 적응할 수 있습니다. 이러한 각 운동은 근육 약화, 비대칭 및 역량 수준에 맞게 수정되어야하고 신체의 효과적인 충격과 지속적인 근육 통증을 보


Ironman에 따르면 당신의 다음 기업 철인을 훈련시키는 방법

트라이 애슬론 시즌이 우리를 기다리고 있습니다. 즉, 사무실 직원들이 책상 뒤에있는 보통 소송에 가장 힘들어하는 팀 스포츠 중 하나를 준비하고 있음을 의미합니다. Australian Corporate Triathlon 시리즈는 친숙한 피트니스 환경에서 팀 구축을 촉진하기 위해 고안되었지만 한 번에 끝내기 위해 필요한 훈련, 헌신 및 희생의 심각성을 강조하는 것이 중요합니다. 지구력 달리기, 자전거 타기, 수영은 게임의 원칙이며 목표는 간단합니다. 가능한 한 짧은 시간 내에 거리를 정복하십시오. 물론 Ironman의 체력과 힘의 능력으로 인간도 태어나지 않습니다. 그래서 Craig "Crowie"Alexander, Ironman 세계 챔피언 3 명과 전문가 조언 2XU 대사를 두드린 이유입니다. 경쟁이 치열한 기업의 철인 삼각주에 대한 당신의 가파른 학습 곡선은 더 안전한 방법이 될 수 없습니다. 듣고, 달리고, 순


이 바보 같은 계절을 벗어나기 위해 개인 트레이너의 비밀

Jordan Ponder는 호주 시드니의 Transform Health 설립자입니다. 우리는 모두 그것을 느끼기 시작하고 심지어는 뚱뚱한 사람도 걱정하기 시작합니다. 우리의 다색 된 일정은 주말에 이벤트가 가득하기 전에 하루 중 다섯 회의가 시간외 축제 음료에 섞여서 명확하게 생각하는 능력을 파괴하기 때문에 흐려지기 시작합니다. 그리고 앞으로 5 주 동안 그 과정을 반복하십시오. 어리석은 계절 장난 쉽게 거기, 굴뚝 그들은 아무것도 바보 같은 계절이라고 부르지 않습니다. 우리가 조심하지 않으면, 여러분이 예수의 생일을 알코올 중독에서 회복하고, 병 들고, 지쳐 버리거나, 득점 한 여분의 몇 킬로그램을 흔들려고 할 가능성이 있습니다. 그 엉덩이에 무임 승차. 일이 바쁘고 복잡해지면 기본 사항으로 돌아가 중요한 것을 스스로 물어 보는


파산하지 않고 커지는 법

나는 솔직해질거야. 나는 항상 "스카티, 내가 체육관 멤버쉽과이 모든 음식을 살 여유가 없을 때 어떻게 키울 수 있니?"라고 물었습니다. 당신이 정말로 뭔가를 원한다면, 당신은 그것을 실현할 것입니다. 오늘, 나는 그 우려를 해결할 것입니다. 인생에서와 마찬가지로, 당신이 정말로 뭔가를 원한다면 당신은 그것을 실현 시키려고 할 것입니다. 비디오 게임을하고 싶을 때를 생각해보십시오. 당신은 당신의 모든 숙제를 그 컨트롤러에 최대한 빨리 끝낼 것입니다. 아이러니하게도, 당신이하고 싶은 일에 열정적이지 않다면, 정상적인 응답은 "나는 정말로 바쁘다, 나는 시간이


(거의) 아무것도하지 않고 찢어 버리는 법

진보를 멈추지 마십시오. 비밀은 결코 만족스럽지 않고, 일을 찾고, 앞으로 나아갈 것들을 적극적으로 사냥합니다. 더 많은 것을 가지고 있어야하는 당신의 부분을 찾으십시오. 요즘 헛소리에 빠져서 네가 겪고있는 체격 목표를 보지 못했 니? 그렇다면 지금하고있는 일이 효과가 없기 때문에 몇 가지 사항을 수정해야 할 때입니다. 인간은 변화를 두려워하기 때문에 한 번에 너무 많이 주면 기분이 상쾌 해지고 편안함을 느끼게됩니다. 이렇게 작은 변화는 지속적인 신체 결과의 열쇠가 될 수 있습니다. 읽고 배우기. 오래된 습관을 깨뜨려 라. 시간을 종료 할 시간입니다. 우리는 모두


왜 진짜 휘트니스가 보이지 않는지 진짜 이유가 있습니다.

간단히 말해서 집착은 빠른 발전을 가져옵니다. 우리 모두는 우리의 많은 삶의 노력에서 균형을 찾는 것에 대해 이야기합니다. 그러나 제 경험상 균형 잡힌 접근 방식은 더 느리고 꾸준한 결과를 가져옵니다. 오늘날의 세계에서 느리고 꾸준한 것은 그것을 잘라 내지 못합니다. 사실, 평생 동안 나는 순수한 강박 관념과 열정으로 사물에 접근하는 경향이 있었지만 너무 빨리 화상을 입지 않도록하는 방법을 사용했습니다. 나에게 이것은 내 균형이다. 최대 고통은 최대 이익을 가져옵니다 그 오래된 말 언덕 위를 조깅하는 등 꾸준한 꾸준한 오르막길로 삶을가는 대신, 전속력 달리기와 꾸준한 걷기 사이를 전환하는 것을 선호합니다. 조깅을 할 때, 저속 조그가 너무 지루


이러한 시드니 복싱 체육관은 Mayweather의 엉덩이를 차고거야

남자를 좋아하는 각 남자는 boxing 영광의 깊숙이하는 환상을 품는다. 테스토스테론? 확인? 록키 발보아 콤플렉스? 누가 심장을 빠르게하는 구식 영창 (Everlast) 장갑 한 켤레에 대해서 뭔가 알고 있습니다. 이것은 1970 년대 필라델피아가 아닙니다. 권투는 다른 스포츠이며, 2018 년의 육체적 인 추구와 마찬가지로, 좋은 시간을 가지기 위해서가 아니라 처음에 들어갈 시간과 헌신과 돈이 필요합니다. 관련 : 과학은 남자의 주먹이 싸우기를 위해 디자인되었다는 것을 계시한다 . 그래서 당신이 최고의 기회를 권투를 줄 ​​예정이라면, 당신은 시드니 최고의 권투