정신병과 힘을 얻으려는 특수 부대 Commandos Train

특수 부대 선발은 후보자의 85 %가 실패하는 12 개월 과정 인 군대에서 가장 힘든 테스트 플랫폼입니다. 그것은 당신을 깰 수 있도록 설계되었습니다. 선택 항목에는 세 가지 옵션 만 있습니다. 당신은 그만 두거나, 부상을 당하거나, 또는 당신보다 오래갑니다. 인체는 생존을 위해 지어졌으며 감기, 열기, 스트레스, 통증을 치료하고 당신이 던질 수있는 모든 것에 적응할 것입니다. 특수 부대 훈련은 육체적으로, 정신적으로 그리고 감정적으로 당신의 정신력을 시험하기 위해 고안되었습니다. 개인적으로, 정신력에 관해서는, 나는 당신이 고통을 견디고 편안함을 불편하게하는 신체의 능력을 증가시켜야한다고 믿습니다.


힘 코치는 벤치 압박없이 더 큰 가슴을 얻을 수있는 방법을 밝힙니다

당신은 그것이 어떤지 알 것입니다. 당신은보기 흉 하지요. 규칙적으로 몸을 움직이고, 체육관에서 티를 갖습니다. 왜 그것을 바꿀까요? 밥 혹시가 사무실에 있었을 때부터 같은 체중에 걸리지 않았으니 어쩌면? 다년생 한 학습자 이건 아니건 최근에 훈련에서 고원을 쳤을 때이 개인 트레이너의 조언에주의를 기울이십시오. 다음 PB를 치르는 가장 좋은 방법을 설명합니다. 그러나 우리가 뛰어 들기 전에, 당신의 이득이 평평한 이유를 이해하는 것이 중요합니다. 벤치 언론의 진전 여부는 종종 신체의 보호 메커니즘에 달려 있습니다. 가슴이 강할수록 체중을 들어 올리는 구조적 강도 (근육 안정 등)가 부족하다는 것을 직감적으로 압니다. 세계적인 강도 코치 인 찰스 폴리 키친 (Charles Poliquin)은 이러한 신경 억제를 극복하는 것이 모든 것을 의미한다고 말합니다.


왜 더 많은 남자들은 이전의 프로 운동 선수에 따르면, 요가 연습해야합니다

남성 요가는 몸을 쭉 뻗는 반면, 친구들은 종종 진리를 펴습니다. 그러나 그들이 중년 여성 무리와 함께 앉아 집에서 무료로 할 수있는 운동을 할 수있는 힙 스터 (hipster)라고 불렀으므로, 여러분의 수업에는 실제로 많은 수의 하드 코어 녀석이 포함되어 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 그것이 필라테스가 아니라면) 그 '중년 여성'은 아마 당신보다 정신적으로 힘들 것입니다. 그리고 그것은 요가를하는 것을 막는 유일한 장애물이 아닙니다. Cronulla Sharks (현재 PT 및 피트니스 업계 전문가)의 NRL 플레이어 인 Ben Lucas는 자신이 충분히 유연하지 않다고 생각하기 때문에 일찍 요가를 시작하지 않는다고 말합니다. "나는


근육 질량은 당신의 30 년대에 악화되기 시작하지만, 그 주위에 방법이 있습니다.

인생에서 남자들이 도망 갈 수없는 것들이 있습니다. 세금이 표준입니다. 곰과 함께 셀카를 복용에서 특정 죽음은 아마 다른 것입니다. 그러나 더 심각한 것 : 30 대에서 시작되는 임박한 근육 질량 감소. 연령 관련 근육 질량 손실은 실제입니다 부인은 쓸데 없다. 연령과 관련된 근육량 감소는 사람의 자연적 노화 상태인데 근육 감소증 (sarcopenia)이라고합니다. 30 세의 부드러운 나이부터 남성은 10 년마다 근육 질량의 3 ~ 5 %를 잃을 수 있습니다. 하버드 의대 (Harvard Medical School) 보고서에 따르면, 남성들은 평생 동안 근육 질량의 약 30 %를 잃을 것이라고한다. 그렇다면 왜


당신의 파트너와 함께 일하는 것은 Tim Robards에 따르면, 함께 머물기위한 해답입니다.

Legal Blonde의 엘 우즈 (Elle Woods)는 살인 혐의로 재판에서 에어로빅 강사를 지켜 보면서 "행복한 사람들은 단지 남편을 죽이지 않는다"고 말했습니다. 그녀가 맞을지도 모르지만, 사망률을 제쳐두고 한 쌍으로 운동하는 것은 놀라운 몇 가지 단점이 있습니다. 그럼에도 불구하고, 많은 사람들이이 엔돌핀 - 촉진 활동을 이용하지는 않습니다. '함께 훈련하고 커플을 유지하십시오.'우리는 골목 주위에 2 년에 한 번씩 조깅을 표시하지만, 정기적으로 연습을하는 사람은 거의 없습니다. 그러나 2018 년 Twosome Challenge에 대한 Tim Robards (재능있는


개인 조련사는 벤치 압박 동안에 상해를 피하는 비밀을 설명합니다

누구나 자신을 너무 세게 몰면 부상을 입을 수 있음을 압니다. 그럼에도 불구하고, 우리 모두는 체육관에서 우리 동료를 능가하려고합니다 (벽에있는 Arnold Schwarzenegger 포스터까지 살기를 원합니다). 항상 그렇듯이 균형이 중요합니다. 그러나 (최근 연구에서 밝혀진 바와 같이) 고문, 물리 치료사 및 의료진과 함께있는 미군도 벤치 언론 부상의 "놀라운 빈도"를 겪고 있다면 일반 민간인이 바라는 바를 바로 ? Loyola 의학 정형 외과 의사 데인 살라자르 (Dane Salazar)가 실시한 9 개월의 현역 군인과


5 분 운동은 당신이 죽을 수있을 때를 결정할 수 있습니다.

5 분의 죽음의 도전 죽음을 두려워하지 말라. 그럼 당신의 제조 회사를 만날 수있는 빠른 러닝 머신 세션을 위해 가중치를 교환 할 시간이 될 수 있습니다. Queen 's University의 연구원은 짧은 5 분 디딜 방아 테스트가 당신이 언제 죽을지를 결정할 수 있다는 것을 발견했습니다. 연구원 Louise de Lannoy가 이끄는 연구는 체중, 연령, 혈압, 흡연 상태, 당뇨병, 콜레스테롤 및 가족 유전학과 같은 전통적인 요인에 관계없이 사망 위험을 명기 할 수 있습니다. 절차 자체는 참가자가 더 이상 계속할 수없는 지점까지 꾸준히 증가하는 최대 경사면을 갖는 러닝 머신에서 수행되는 최대 운동 테스트로 알려져 있습니다. 과거에 그


전 NRL 플레이어가 40 대에서 찢어지는 방법을 보여줍니다

40 대 초반에 다가 가면서 중년의 어둠으로 넘어가는 것은 확실히 건강과 적당에 관해서는 특히 어떤 사람들에게는 깨어나 라. 많은 사람들이 자신과 삶, 건강에 의문을 품고 자신의 라이프 스타일을 재고하기 시작합니다. 우리가 매일 직장에 얼마나 많이 앉아 있는지, 우리가 실제로 얼마나 많은 운동을하고 있는지와 같은 것들. 체중 감량이 더 힘들고 숙취가 불편 해지고 사람들이 직업, 어린이, 노인 부모, 아픈 친구 등 더 많은 책임을 저글링하는 10 년입니다. 우리 40 대에서는 똑똑하게 훈련하고 더 잘 먹어야 할뿐만 아니라 스트레스가 염증을 일으켜 스트레스 수준을 관리해야하기 때문에 운동량과 운동량에 관계없이 건강 상태에 어려움을 겪을 수 있습니다 하고있다. 작은 변화는 시간이 지남에 따라 커져서 큰 결과를 얻습니다. 그것이 내려 질 때, 그것은 영양이 많은 식습관, 일


F ** k 그래! 과학 저주가 당신의 F * cking 운동을 더 좋게 만들 수 있다고 말한다.

체육관에서의 큰 야심과 선원의 어휘를 가진 남성에게 좋은 소식입니다. 적어도 한 가지 과학적 연구에 따르면, 운동 중 저주하면 피트니스 성능이 향상 될 수 있습니다. 영국 Keele 대학의 심리학자들은 고정 자전거에서 강렬한 세션을하거나 핸드 그립 강도를 측정하는 장치를 쥐어 짜는 동안 참가자들에게 맹세 할 것을 요청했습니다. 참가자들은 가장 저주받은 단어를 자연스럽게 선택하고 외치는 것보다는 "안정되고 명확한"목소리로 말하도록 요구 받았다. 두 조건 모두에서 연구원은 파울 언어를 사용하면 '중립적 인'단어를 발언하는 것과 비교할 때 성능이 크게 향상된다는 것을 발견했습니다. Cyclers는 피크 파워를 평균 24 와트 증가 시켰으며 그립 강도는 2.1kg 향상되었습니다. 이 연구를 주도한 Richard Stephens 박사는 몇 가지 가능한 설명을


이 가상 현실 체육관은 스콜을 얻는 비밀이 될 수 있습니다.

진짜 덤벨을 내려 놔. 다산 피트니스 사이트 인 Bodybuilding.com 의 창립자는 새로운 프로젝트를 가지고 있으며 체육관의 오래된 방법을 위협 할 것입니다. 가상 리프트까지 해? Black Box VR은 올해 CES에서 데뷔 한 Ryan DeLuca와 Preston Lewis의 벤처 기업입니다. 목표? 체육관 마약 중독자를위한 비디오 게임과 같은 30 분간의 가상 현실 경험을 통해 전신 운동을 제공하겠다는 약속. "30 분간의 가상 현실 경험을 통한 전신 운동 - 예, 체육관 마약 중독자를위한 비디오 게임" 피트니스 설정은 HTC Vive VR 헤드셋과


전문가들이 모양을 유지하는 데 사용하는 체육관 기술

팝 퀴즈 핫샷. 헌신적 인 교육 담당자가 여름 방학을 앞둔 MIA에갔습니다. 이제 실행 세션이 더 외로워졌습니다. 귀하의 스 태터 스터는 Stairmaster의 조그마한 녀석으로 2 개의 풀업을 소집 할 수없고 낄낄 거리는 부상이 나타나기 시작했습니다. 너 뭐하니? 귀하의 체력과 보디 빌딩 목표가 쇠퇴하고있는 지금, 새로운 훈련 파트너에 투자 할 시간입니다. 근육, 당신의 가장 좋은 친구, 기술을 만나십시오. 오늘날 우리는 이익과 신속한 복구를 위해 설계된 가장 직관적 인 기술을 통해 신년 결의안을 앞당기는 데 도움을주고 있습니다. 휘트니스 기술 : 영국 로얄 마


이전 NRL 플레이어가 체중, 심장 및 HIIT의 이득에 대한 진실을 밝힙니다.

무게와 심장 사이의 논쟁은 잊어라. 매주 운동 할 때 고강도 간격 훈련, 심장 및 체중의 모든 형태와 훈련을 혼합하는 것이 좋습니다. 이것의 기본 원리는 간단합니다 : 몸을 짐작하게하고 ATP-PC, 에어로빅 및 혐기성 에너지 시스템 인 신체의 모든 세 가지 에너지 시스템을 모두 활용하는 것이 좋습니다. 오늘 우리는 당신이 시간과 노력을 낭비하지 않고 모든 체육관 세션의 이점을 극대화 할 수 있도록 각 세션을 진행할 것입니다. 저를 위로하십시오 고강도 간격 훈련은 평균 운동 시간에서 최대의 효과를 얻는 좋은 방법입니다. 특히 시간이 부족한 경우에는 더욱 그렇습니다. 그것은 당신의 신진 대사를 향상시키고 칼로리 톤을 태우며 지구력을 구축하는 데 도움이됩니다. 일과 휴식의 기간으로 인해 HIIT 교육은 몸


자신을 지탱해라, 이것은 너의 등을위한 최악의 운동이다.

어떤 상업용 헬스 클럽에 들어가면 여자와 남자들은 확실히 몇 가지 문제를 일으킬 수있는 개략적 인 연습을 완성하게됩니다. 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아서 허리 통증 재난을위한 처방을 준비하십시오. 책상에 묶여서 생길 수있는 모든 문제 외에도, 가장 큰 운동 범은 실제로 다음과 같은 일반적인 관행입니다. 윗몸 일으키기 잘못했거나 등 뒤에서 문제가 생겼어. 올바르게 연습하는 것이 좋지만 실제로는 우리 대부분이하지 않습니다. 대신에 우리는 힙 굴근을 사용하거나 코어 대신 머리로 움직임을 유도하여 목과 상부 척추에 불필요한 압력을가합니다. 핵심에 앉아있는 것을 정말로 느끼지 못한다면 제대로 연습하지 않으면이 연습 문제를 놓치지 말고 연습 문제에서 핵심을 실제로 활용할 수 있습니다. 대체 옵션으로는 반 위기, 죽은 버그 또는 자전거 충돌


연구원은 두뇌 & 힘의 우승자를 결정했습니다

정신적 힘 대 체력에 관해서, 연구원은 지금 인간의 두뇌가 모두를 능가한다고 믿습니다. 생각하고 들어 올리지 않는 새로운 이유 켐브리지 대학에서 발표 한 새로운 연구 결과에 따르면 두 사람이 직접적인 경쟁을 할 때마다 신체 근육보다 더 많은 에너지가 뇌로 전달된다고한다. 이것은 본질적으로 인간 진화의 '이기적인 두뇌'이론을 강화시킨다. 문제는 신체가 왜 이것을 하는가? "진화 수준에서, 우리의 두뇌는 틀림없이 우리에게 근육 감소뿐만 아니라 수축 된 소화 시스템에 대한 투자를 감소 시켰습니다." 인간의 뇌는 대사 적으로 말하면 "비싸다"며 최적의 수준에서 작동하려면 많은 에너지가 필요합니다. 연구자들이 발견


샘 우드는 Instagram에서 볼 수있는 모든 것을 믿어서는 안된다는 것을 증명합니다.

좋든 싫든, 우리는 건강하게되고 건강한 방법으로 사는 자신의 사진을 찍어서 사람들이 생활비를 벌 수있는 세상에 살고 있습니다. 지난주에 나온 @ 28bysamwood insta 페이지의 regram이 있습니다. 내 프로그램에서 우리는 진보에 관한 것이 아니며 완벽을 유지하고 실제 사람들을 도울 수 있도록 도와줍니다. 이것은 5 초 간격으로 촬영 한 2 장의 사진입니다! 다른 사람들의 모습에 빠지지 마십시오. 인스 타 그램 및 기타 소셜 플랫폼에서 볼 수있는 사진은 사람들의 실제 모습이 아닙니다. 조명, 자세, 다른 각도 및 그 밖의 모든 트릭이 사용됩니다. 그것이 영감을 주면 좋은 일이 될 수 있습니다. 자신의 감정에 영향을주는 비현실적인 비교 또는 욕망의 몸을 만드는 경우 그것은 건강에 해 롭습니다.


조쉬 브롤린은 그의 정신 나간 "오프 데이"운동에 대한 비밀을 밝힙니다.

우리는 그것을 얻는다. 당신은 지난 5 일 동안 체육관에서 피와 땀과 눈물을 흘 렸습니다. 그리고 이제는 그만한 자격이있는 시간입니다. 당신은 비열한 유약 된 도넛을 생각하고 있습니다. 아마도 약간의 치즈 냄새가 나는 파스타와 개를 동반 한 가벼운 조깅을하기 전에 소년들과 함께 약간의 bevys로 밤을 마무리 할 것입니다. 2017 년 8 월 29 일 오전 9:42 PDT에서 Josh Brolin (@ joshbrolin)이 (가) 공유 한 게시물 그리고 나서 Instagram을 열어 Deadpool 배우 Josh Brolin이 어느 날부터 구성되어 있는지 확인하십시오. 49 세의 제정신이 아닌 휘트니스 정권은 평상시 운동을하는 사람들을 당일 치기 운동에 빠지기에 충분합니다. "제 목표는 깨끗하게 유지하는 것입니다. 그것은 더 열심히 일입니다. 그리고


궁극적 인 UFC 몸을 만드는 방법

우리는 당신을 가볍게 깰 것입니다. MMA 링에서 상대방을 잡는 것은 빠른 입과 멋진 홍보 팀 그 이상을 필요로합니다. 가장 육체적 인 형태의 스포츠에 대한 헌신은 첫 번째 시합에 발을 들여 놓기 전에 화려한 요트와 길 앞에서 1 억 달러를 지불하기 전에 먼저옵니다. 그러나 당신은 이미 그것을 알고있었습니다. 당신이 알지 못했을 수도있는 것은 현대의 MMA 전투기가 완벽한 UFC 체격을 달성하는 동안 최고의 경쟁 수준에 있도록 훈련해야하는 방법입니다. 우리는 특정 피트니스 루틴, 필요한식이 요법의 유형, 훈련의 빈도 및 생각보다 적응력이 강한 모든 중요한 회복 과정에 대해 이야기합니다. MMA 훈련에이 충돌 과정에 저희


연구원은 너의 성 운전을 파괴 할 수있는 너무 많은 운동을 말한다

너무 많은 다리 하루 섹스에 나쁠 수 있습니다. 나쁜 소식, 애인. 하루 두 배로 늘리면 침대에서의 연기에 재앙을 불러올 수 있습니다. 결과는 스포츠 및 운동 저널의 의학 및 과학 최신판에 발표되었으며 남성의 신체적 특성, 운동 훈련 습관 및 리비도에 대한 심층 조사로 구성되었습니다. 긴 연구는 노스 캐롤라이나 대학 (University of North Carolina)의 교수 인 AC Hackney (AC Hackney) 교수가 30 년 넘게 성행 해 온 섹스와 운동 사이의 관계에서 수십 년 간의 데이터를 바탕으로 한 결과입니다. Hackney 박사는 중간 범위의 강도로 짧은 시간 동안 운동 한 남성이 건강한 섹스 드라이브를위한 빌딩 블록 인 정상에서 높은 리비도로 나아