저스틴 테루 (Justin Theroux)의 팔은 그의 롤렉스 시계에 너무 커서

Anonim

그것을 첫 번째 세계 문제라고 부르십시오. 무기 경쟁이라고 부르세요. 불법 총 쇼라고. 진실은 저스틴 Theroux가 잘 챙기고 그의 빈티지 골드 롤렉스 시계가 더 이상 대처할 수 없다는 것입니다.

미국인 배우이자 제니퍼 애니스톤 (Jennifer Aniston)의 한 남편은 최근 뉴욕의 상징적 인 금도금 자전거를 타고 뉴욕시 전역을 돌아 다니며 목격되었습니다. 이번에는 다른 시간이었다. Theroux는 소매없는 뉴 포트 셔츠, 흰색 데님, 스웨이드 부츠, 우탕 (Wu-Tang) 트럭 캡으로 ​​구성된 그의 캐주얼 한 여름에 진지하게 장식 한 팔을 흔들고있었습니다.

쇼의 스타인데도 불구하고 그의 1971 년 18K 골드 롤렉스 오이스터 퍼페 츄얼 서브 마린 데이트가 새로이 연마 된 트리 로그를 보냈습니다. 시계 자체는 롤렉스 세계에서 천문학적 인 것이 아닙니다.이 시계는 $ 30, 000 ~ $ 40, 000의 지역에 판매되지만 롤렉스를 착용하고있는 누군가가 착용해야하는 것을 보는 것이 좋습니다.

이미지 : Nick Sullivan / Esquire

Theroux가 트랙을 마주보고있을 유일한 저항은 그의 근육이 손목 사탕보다 더 많은 관심을 끌지 여부입니다. 우리는 당신이 그 것을 결정하게 할 것입니다.

지금 우리는 당신에게 미국 남성 건강 의 선량한 사람들 덕분에 Theroux의 총 쇼를 복제 할 수있는 기회를 제공 할 수 있습니다.

올해 6 월에 Theroux의 개인 트레이너를 인터뷰 한 피트니스 출판물에 따르면, 고전적인 체중계 연습 - 단지 비밀은 없습니다.

트레이너 인 롭 피에라 (Rob Piela)는 "우리는 기본에 충실합니다. 그러나 더 기다려라. Theroux는 일주일에 5 일, 대부분의 세션이 40 분의 복싱 훈련으로 시작되어 20 분간 가벼운 방에서 끝나기도하고, 복근이나 서킷이나 데드 리프트를하는 것으로 밝혀졌습니다.

Men 's Health의 저스틴 Theroux 훈련 프로그램이 있습니다.

애비 블래스터

각 운동 3 세트를 30 ~ 45 초 동안 세트 사이에 놓습니다.

1) leg-raise 걸기 : overhand 그립이있는 pullup bar에서 멈춤. 다리를 똑바로 세우고 최대한 높게 올린 다음 낮추십시오. 그건 1 명입니다. 20 ~ 40 세.

2) 쇠퇴 앉기 : 발판을 단단히 고정시키고 가슴 위에 체중 판을 올려 놓고 쇠퇴 벤치 위에 놓습니다. (Theroux는 25 파운드와 45 파운드 플레이트를 사용하지만 10 파운드짜리부터 시작해야합니다.) 복근을 조이고 몸통을 들어 올리십시오. 이렇게 할 때 머리 위로 판을 들어 올리십시오. 천천히 자신을 시작 위치로 낮추십시오. 그건 1 명입니다. 20 ~ 40 세.

3) 케이블 단단함 : 중간 무게와 무릎이 얹힌 높은 케이블 기계에 로프 부착물을 연결하십시오. 로프를 잡고 손잡이가 귀 가까이에 있도록 눕히십시오. 이것이 시작입니다. 엉덩이를 움직이지 않고 복근을 계약하십시오. 무릎까지 팔꿈치를 만지십시오. 시작으로 돌아갑니다. 그건 1 명입니다. 20 ~ 40 세.

4) 자전거 사고 : 허리에 두기 시작, 머리 뒤로 손, 다리를 땅에 대고 무릎과 엉덩이를 90 도로 구부린다. 허리를 땅에 눌러 라. 왼쪽 무릎을 가슴쪽으로 가져 오십시오. 오른 팔꿈치를 무릎에 대고. 시작으로 돌아 가기; 반대편에서 반복하십시오. 그건 1 명입니다. 20 ~ 40 세.

강도 회로

각 이동의 8 ~ 12 회 담당자 수행; 2-3 라운드를 통해 전투. 움직임 사이에는 필요에 따라 휴식을 취하되 짧게 유지하십시오.

스쿼트> 데 드리프트> 풀업> 푸시 업> 어깨 측면 인상> 덤벨 이두근 컬> 삼두근 케이블 압박

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