이 딱딱한 운동은 조깅보다 빨리 체중 감량을 가속화합니다

Anonim

조깅은 운동을하는 저렴한 방법입니다. 야외 활동을 즐기며 솔직 해지자. 이것은 모든면에서 성가시다. 당신이 무언가를 아주 재미있게 찾고 있다면, 그것은 당신이 (소파에서 복싱이나 스피드를 먹는 메시나가되는) 자신을 밀어 붙이도록 고무시킨다.이 멋진 운동을 확인해 보라.

권투는 레이더에서 먼저해야합니다 (Conor McGregor와 그 소송 때문에가 아니라). 보완 브랜드 Forza의 연구에 따르면 권투는 가장 많은 칼로리를 소모하는 운동 목록을 꼽습니다. 링에서 1 시간은 무려 800 칼로리를 소각 할 수 있습니다.

복싱을 그렇게 효과적인 운동 방법으로 만드는 것은 무엇입니까? 그것은 몸 전체를 모집하는 운동으로 한번에 여러 근육 그룹에 참여합니다. 그것은 또한 강렬한 활동의 ​​반복적 인 파열을 포함하며, 효과적으로 격렬한 훈련의 극단적 인 형태로 만듭니다.

스쿼시는 시간당 748 칼로리로 두 번째로 기록되며, 다른 라켓 스포츠와의 격렬한 시합은 점차 길어지고 점 사이에는 휴식 시간이 짧기 때문에 타격을합니다. 플레이어는 근육 강화, 내구성 향상, 유연성 증대를 위해 전성기를 누리고 파업, 폐사, 비틀기 등의 시간을 많이 소비합니다.

매우 맞는 벌처럼 쏘는 나비처럼 떠 다닙니다.

가장 큰 칼로리를 태우는 상위 10 개 운동은 다음과 같습니다.

  1. 권투 (800 / hr)
  2. 스쿼시 (748 / hr)
  3. 호수 또는 강에서 노를 젓 (740 / hr)
  4. 빠른 속도 또는 중간 속도로 달리고있는 도로 (700 / hr)
  5. 수영 - 앞 기어 가기 또는 나비 (680 / hr)
  6. 럭비 (614 /시)
  7. 축구 (612 / hr)
  8. 빠른 속도로 도로 사이클링 (604 / hr)
  9. 체육관 운동 - 무게 또는 심장 (590 / hr)
  10. 러닝 머신 달리기 (580 / hr)

우리가 말할 것도없고, 당신의 체력 조절에 통합시키지 못했을 창의적인 활동들이 있습니다. 피아노를 연주하면 시간당 100 칼로리가 연소되고 조류 관찰 (또는 아마도 호흡 상태로 유지되는 경우)하면 1 시간에 101 칼로리가 연소됩니다. 한편 섹스를하는 것은 시간당 200 칼로리를 토치합니다.

섹스를하는 동안 8 킬로미터를 달리는 것만큼 많은 칼로리를 태 웁니다. 누가 30 초 만에 8 킬로미터 나 뛰었 니?

- Bob Kostic (@causticbob) 2018 년 7 월 10 일


언제나 늦은 우리들에게 : 좋은 소식. 계단을 세우는 것은 시간당 852 칼로리가되는 평평한 땅 ( 스포츠 및 운동의 의학 및 과학)에서 뛰는 것보다 거의 300 가지 이상의 칼로리를 태울 수 있습니다.

더 많은 냉기 활동으로 목욕을하고 있습니다 : 시간당 35 칼로리와 서있는 동안 TV 시청 : 시간당 20 칼로리. 불행히도 우리 중 대부분은 소파에서 TV를 보면서 시간당 0 칼로리를 잃게됩니다.

가능한 한 효율적으로 흘리거나 파쇄하려고하는 경우 멜버른과 시드니에서 가장 멋진 복싱 체육관을 확인하십시오.

재미있는 기사

주간 최고의 남자 옷. 드레이크, 저스틴 팀버레이크 & 저스틴 비버

NBA 올스타 Anthony Davis, 물리학 및 덩크스 법칙을 무시하다 The Sun

2016 골든 글로브 시상식에서 가장 옷을 입은 남성

Ellen DeGeneres는 우연히 최신 Seinfeld 인터뷰에서 그녀의 175,000 달러 롤렉스를 밝힙니다